Jóga jako osobní zkušenost. Tipy na cvičení podle videí na YouTube
Kdybych měla přiznat, jakou činností jsem strávila během uplynulých dvou tří let nejvíce času, byla by to, kromě práce, nejspíš jóga. Tento dnes už můj zvyk odstartoval pozvolna, když se v domě, v němž jsem dřív bydlela, otevřelo novotou a esenciálními oleji vonící jógové studio.
Stačilo na sebe hodit legíny a triko, seběhnout tři patra dolů a ocitla jsem se v jiné dimenzi, ve světě soustředění a odpočinku. Jakékoliv negativní vjemy jsem mohla nechat venku, na jednom ze smíchovských chodníků.
Ke cvičení jógy nepotřebujete vůbec nic
Tehdy jsem však józe příliš nedala a jóga nedávala tolik mně. Pravidelnost asánové praxi dodaly až opakující se lockdowny. Během nich jsem si uvědomila, že ke cvičení vlastně nepotřebuji nic extra, žádné dokonalé oblečení ani kaučukovou protiskluzovou podložku.
Jediné, co je třeba, je tělo, dech a pár videí s vysvětlením, jak se bezpečně hýbat. Ze skupinových lekcí, během nichž jsem se radovala z klidu okolního prostoru, tak přerostlo cvičení do čistě osobní zkušenosti, kdy nacházím klid v sobě samé.
Nemusím utíkat do studií a zavírat se před světem, abych se skutečně zklidnila (byť někdy se to hodí). A tohle zjištění je osvobozující. Nechci však tvrdit, že se bez návštěv jógových studií obejdu. Jsou to totiž osobní setkávání, která přináší nová zjištění a zkušenosti.
Tipy na domácí praktikování
Domácí praxe není pro všechny, ale může se hodit, když právě nemáte čas navštívit studio a nemáte se ke cvičení bez jakéhokoliv vedení. Jediné, co potřebujete, je umět anglicky, protože YouTube skrývá spoustu pokladů.
Yoga with Adriene
Nejznámnější učitelkou jógy na internetu je pravděpodobně Adriene Mishler, jejiž kanál na YouTube odebírá více než 12 milionů lidí. A cvičila jsem podle něj i já. Obvykle jde o krátké lekce trvající okolo 30 minut. Pokud tedy nemáte náladu nebo čas na dlouhou praxi, může se vám některý z nepřeberného množství playlistů hodit. Díky Adriene se naučíte sestavy cvičení proti bolestem zad i PMS.
Videa jsou určená spíš začátečníkům, ale občas narazíte na lekci, která vás zaskočí vyšší silovou náročností. Adriene umí dobře vysvětlit jednotlivé pohyby a navíc vás pohladí svým klidným projevem.
Vinyasa Yoga Flow videa od Drishti Yoga School
Začátečníkům jsou určena i další dvě videa, která doporučuji i pokročilým. Nejste si jisti, jak správně zapojit pánevní dno? Z prvního a druhého videa se to dozvíte. Cvičení z obou videí mi pomohla předejít bolestem zad a pozvolna efektivně protahovat hamstringy.
Ashtanga pro pokročilejší i úplně všechny
Bylo tomu v létě 2022, kdy jsem začala cvičit ashtangu podle Rishikesh Vinyasa Yoga School. A od té doby sním, že se podívám do Indie. Lekci nedoporučuji začátečníkům. Před tímhle cvičením byste totiž měli znát limity svého těla. Ne všichni jsme totiž neuvěřitelně flexibilní a silní, abychom zvládli náročné pozice na jedničku, a tak je třeba znát jejich modifikace.
Pokud chcete proniknout do tajů ashtangy, cvičte s Danielem Štědroňským. Během pandemie nahrál několik videí na Youtube, a tak, pokud to máte do Prahy daleko, jeho kanál je ideálním zdrojem.
Abiola a její non-performative yoga
Abiola Akkani se snaží odrazovat od soutěživé podoby západního pojetí jógy, v níž jde především o to vyfotit se ve stojce a sbírat lajky na Instagramu. Zatím jsem s ní cvičila jen pomalejší restorativní lekce, které zvládne začátečník, ale můžou zabolet i pokročilejšího jogína.
Běžte do studia
Nebaví vás YouTube a máte spoustu času? Vyrazte do svého oblíbeného studia ;)